Tato stránka je věnována praxi všímavosti těla skrze jednotlivé tělesné postoje (iriyāpatha), tak jak je vyučována v raných buddhistických textech. V této praxi nejde o zvláštní meditační techniku ani o dosažení určitého stavu. Jedná se o přímé poznávání těla takového, jaké je – v každé situaci a v každém postoji.
Ať už sedíme, stojíme, kráčíme nebo ležíme, tělo je vždy přítomné. Právě skrze něj se učíme rozvíjet nepřerušenou všímavost, která postupně proniká celý náš každodenní život. Tato praxe je jednoduchá, ale hluboká. Nevyžaduje nic zvláštního – pouze ochotu se zastavit, vnímat a poznávat.
Iriyāpatha znamená tělesné postoje. V rámci praxe satipaṭṭhāna se jedná o základní způsob, jak rozvíjet bdělou pozornost skrze tělo v každodenním životě.
Meditace není omezena pouze na sezení. Může být rozvíjena ve čtyřech základních postojích:
-
sezení (nisinna),
-
stání (ṭhita),
-
chůze (gacchanta)
-
a ležení (sayāna).
Buddha opakovaně zdůrazňuje plné uvědomování si těla ve všech činnostech:
„Mnich jedná s plným uvědoměním, když jde tam a zpět, když se natahuje a ohýbá, když si obléká roucho a nese almužní mísu, když jí, pije, kouše a ochutnává… když chodí, stojí, sedí, usíná a probouzí se, když mluví i když mlčí.“ (MN 57)
A dále:
„Když kráčí, ví: ‘Kráčím.’
Když stojí, ví: ‘Stojím.’
Když sedí, ví: ‘Sedím.’
Když leží, ví: ‘Ležím.’
Takto jasně chápe stav svého těla.“ (MN 10)
Smysl praxe
Cílem není dosáhnout zvláštního stavu, ale poznat tělo takové, jaké je, v každém okamžiku.
Tato praxe rozvíjí:
-
stabilitu mysli
-
přítomnost
-
nepřerušovanou bdělou pozornost v běžném životě
Jak praxi provádět | Obecné podmínky
Zvolte klidné místo, kde nebudete rušeni. Prostředí by nemělo být příliš horké ani chladné, příliš tmavé ani příliš světlé.
Tyto podmínky pomáhají omezit rozptýlení a ospalost, které patří mezi hlavní překážky mysli.
Sezení (nisinna)
Seďte v pozici, která je stabilní a zároveň uvolněná. Může to být zkřížený sed, poloviční nebo plný lotos, nebo jiná přirozená pozice.
-
Páteř je vzpřímená (ujuṃ kāyaṃ), ale ne napjatá.
-
Ramena uvolněná, ruce spočívají v klíně.
-
Brada lehce zasunutá, pohled měkký (oči otevřené nebo zavřené).
Pokud je sezení na zemi nepohodlné, je možné sedět na židli – chodidla pevně na zemi, záda vzpřímená.
Stání (ṭhita)
Stůjte vzpřímeně, chodidla na šířku boků, váha rovnoměrně rozložená.
Tělo je uvolněné, ale bdělé. Vnímejte stabilitu a kontakt se zemí.
Chůze (gacchanta)
Při meditaci v chůzi kráčejte pomalu a vědomě.
Pozornost spočívá v samotném pohybu – v každém kroku.
Na konci úseku se zastavte, uvědomte si postoj, poté se vědomě otočte a pokračujte zpět.
Lying Down (sayāna)
This posture is suitable before sleep or when the body cannot sit.
Traditionally, one lies on the right side, body relaxed, mind alert.Practice continues as ongoing awareness.
What to Be Careful About
-
unnecessary tension in the body
-
drifting into dullness or sleepiness
-
trying to “achieve something” instead of simply knowing
In whatever posture the body is, the practice is to know it as it is.
Podpora ctihodné bhikkhunī Visuddhi a spolku Karuṇā Sevena
Spolek Karuṇā Sevena
Číslo účtu:6855804001/5500
CZ67 5500 0000 0068 5580 4001
SWIFT: RZBC CZ PP
Slezská 3, 796 01 Prostějov, Česká republika
karuna.sevena.cz@gmail.com
V duchu soucitu (karuṇā) vaše podpora pomáhá zajišťovat základní potřeby ctihodné bhikkhunī Visuddhi—jako je roucho, jídlo, léky a přístřeší—stejně jako cestování, ubytování a péči o ārāma Karuṇā Sevena.
Dary dále podporují šíření Dhammy, provoz ārāmy a nezbytné životní náklady.
Dary jsou v České republice daňově odečitatelné.
Uveďte prosím poznámku: „Pro spolek Karuna Sevena.“
Nejedná se o veřejnou sbírku, proto prosíme o uvedení kontaktních údajů, abychom mohli vystavit darovací smlouvu nebo potvrzení o daru.
Děkujeme za vaši laskavost a podporu.
Možnosti platby:
Spolupracujeme:
